秋天保健小秘方

以節氣來說,過了立秋(每年的8月7日或8日)就算是秋天了,但台灣位處亞熱帶,所以八月還是炎熱得如同夏日,通常要到九月中後我們才會明顯感覺到秋意,不過敏感的人可能在九月初就會感覺到氣候越來越躁,咽喉、支氣管及皮膚也會隱隱感覺到些微不適。

也有一種說法是中秋為氣候轉換的分界點,所以中秋節前算早秋,過了中秋,天氣就會明顯轉涼,早晚溫差大,此時很容易受涼,尤其老人與小孩抵抗力較弱,更容易感冒、乾咳及腸胃失調。

依照中醫的說法,秋天屬肺,所以與肺相關的咽喉、支氣管、皮膚,甚至與之互為表裡的大腸也會受其影響,如果肺氣太強,容易口乾舌燥、喉嚨痛、咳嗽,那麼秋天應該怎麼保養呢?

秋天要多吃一些滋陰潤燥的食物,避免攝取辛辣及油膩之物,以免加重燥氣,滋陰潤燥的的食物有白木耳、水梨、芝麻、山藥、百合、蓮藕、核桃、蜂蜜、菊花茶等,都是可以滋陰潤燥兼養肺的食材,不管是做成甜湯、點心或飲品,都非常可口好吃。

因為秋燥的關係,很容易讓人感到煩悶,心情不快,不妨喝點甘蔗汁、菊花茶、玫瑰花茶,不但能生津解渴,也能平緩焦躁的心情,另外古人喜歡在秋天登高望遠,除了健身外,也是因為登高能讓人心胸開闊,紓解鬱悶之氣,所以不妨去爬爬山,或者練練瑜伽跟健走,或者現在很流行每天走一萬步,都是保健的好方法。

最後提醒大家,秋天日夜溫差大,如果衣著上沒有多留心,很容易感冒,建議多帶一件薄外套或是披肩出門,天氣轉涼時就可立即披上,不致因此受涼。