你是中暑還是冷氣病?


 

最近天氣一天熱過一天,走在太陽下,皮膚都被曬得發燙,進了冷氣房涼風一吹,真是舒暢。

但你可知道,反反覆覆的進出涼爽的室內與燠熱的室外,體內的熱氣在冷氣房中無法排出,結果頭昏腦脹,身體沉重,做什麼都懶懶的沒精神,我們會說你可能中暑了,或者說你得了「冷氣症候群」。

不過首先要澄清的是,醫學上定義的「中暑」與我們口中常說的中暑是不一樣的概念,西醫定義的中暑是會致命的急症,因為散熱的神經中樞一時失去作用,因此造成體溫異常上升,甚至高達40度,這時人會出現全身抽搐,甚至意識不清的情形,如果不立即降溫,生命便會立刻受到威脅。

情況輕一點的叫「熱衰竭」,一樣是在高溫環境,起因於身體散熱不良,或是大量流汗卻忘了補充水分,亦或是體內電解質失衡,這時就容易感到暈眩、噁心、嘔吐甚至暈倒等,以前朝會時,常看到有學生在太陽底下昏倒,幾乎都是這種情形。

今天著重來談冷氣症候群,這是現代人易有的症狀,不停在冷氣房與外面來回,再加上冷飲不停入口,熱氣更加散不出去,要避免這樣的情形,可遵循下面幾個步驟。

控制溫差
一般建議室內外溫差最好在3~5度間,不過根據經驗,通常室內溫差有可能差到10度左右,畢竟辦公室或一些公家機關、商家、百貨公司等,冷氣溫度不是我們所能控制的,不過如果是在家裡,建議把溫度設26-28度之間。
 

分段進出冷氣房
從冷氣房出來,不要一下走到豔陽下,可先在外面的陰涼處待一會兒,讓身體適應溫差,再往有陽光的地方走,反之要進入冷氣房也是同樣的道理,記得先把汗水擦乾,在陰涼處待一會兒,如果有薄外套或是披肩的先披上再進入冷氣房。否則一下由熱入冷,或是冷入熱,身體調節失當,血管急速收縮,容易出現頭痛、喉嚨痛、鼻塞等風熱型的感冒症狀。
 

待在冷氣房時就不要再喝冰涼的飲品,建議喝溫水,另外在桌上可放一杯水,調節濕度,才不會覺得太過乾燥,或是容易產生乾眼症等症狀。

另外我們還可吃些瓜類退火降溫,比如西瓜、苦瓜、瓠瓜等,還有蓮子、綠豆、酸梅湯、菊花茶等等,不過如果您腸胃弱,就得有所節制,免得腸胃不適。